Parece fácil, ¿no? Piensa cuántas veces sientes ansiedad al imaginar lo que quieres conseguir. Cuánto te perturba esa ansiedad. Cuánto tiempo y energías te roba de tu día a día.

Regla número uno para conseguir tu objetivo: céntrate en las partes. En la más inmediata.

Divide el camino que te lleva a tu objetivo en fases y focalízate en la que debes llevar a cabo hoy (o a lo largo de la semana).

Ya habrás oído la frase «la ansiedad es un exceso de futuro». Y es que focalizar tu atención en lo que debes hacer hoy para trabajar por tu objetivo a largo plazo no es una tarea sencilla. Por eso debes aprender a ejercitar tu atención.

Prácticar mindfulness o atención plena no es otra cosa que aprender a gestionar la mente que de manera automática nos lleva siempre hacia ciertos pensamientos o nos impide conectar con el momento presente. Ejercitamos la atención con la intención consciente (no automática) de dirigirla y focalizarla en a aquello que nosotros deseemos.

Es una herramienta muy potente que nos ayuda a no dejarnos llevar por ese miedo o ansiedad al futuro, ayudándonos a conectar con el aquí y el ahora. Liberándonos de la ansiedad por el futuro y ayudándonos a focalizar nuestra atención en el presente.

Te animamos a que conectes con este momento y focalices tus energías en avanzar un pequeño paso hoy. Así podrás haber avanzado un gran tramo de tu camino en un tiempo.